Régime

Voilà un sujet qui ne va pas forcément plaire à tout le monde, mais bon, ayant des problèmes de poids, à savoir qu'il a tendance à augmenter de façon incontrôlable, si d'autres personnes se battent contre les kilos (pour en perdre ou en prendre), voici un endroit de débat!

Pour ma part : j'ai "essayé" la méthode DUKAN, qui m'a permis de perdre 20 kilos en environ 4 mois avec beaucoup d'efforts et de restrictions. Malheureusement, je n'ai pas pu finaliser cette méthode, et du coup, en 2 ans, presque tout repris!!!

Ensuite une amie m'a donné une recette de grand-mère : une soupe avec 6 tomates pelées, 6 oignons moyens, 2-3 courgettes selon la taille, 2 poivrons verts et un cube de bouillon. En boire le plus souvent possible dans la journée en mangeant raisonnablement à côté ferait perdre du poids. J'ai essayé, et ça a marché, le temps que je l'ai fait, j'ai dû perdre 3 kilos, mais manger de la soupe avec un goût aussi particulier que sa composition, ça lasse.

Me voilà inscrite sur Weight Watchers (cheeeeeeeer), mais au moins, les restrictions sont "mesurées" et choisies, donc à suivre.
En une semaine de temps j'ai perdu un peu plus d'un kilo...

Si d'autres personnes ont des expériences à partager, merci d'avance!!

Rha moi aussi il faudrait que je perde du poids. Je fais 1m69 pour 75 kg environ... J'aimerais arriver à 62-63. Pour l'instant pas vraiment de régime amincissant. J'ai juste essayé un régime candida-free car j'avais des pb liés à ces champignons et j'étais vraiment en super forme pendant (bon un peu moins au début). C'est un régime qui consistait à évincer tous les sucres de son alimentation, c'est très contraignant.

Le mieux est d'aller voir un diététicien ou nutritionniste. J'ai des amies qui ont fait la méthode Dunkan mais elles ont vite repris après. Dur dur de maintenir un jour/ semaine protéines totales.

Un jour j'irai en voir un, quand je serai vraiment établie qq part. Peut être à la rentrée si j'ai le poste que je désire.

Bon courage pour WW !

J'ai essayé Dukan aussi mais sur une courte période car je voulais perdre 2 kg. Ca m'a aidé mais ce qui m'a surtout aidé c'est le sport. Oui je sais, tout le monde le dit et ce n'est parfois pas facile de s'organiser mais ça marche. Après j'ai pas d'enfant donc forcément j'ai du temps pour moi.

Dag tu dis que tu n'as pas pu finaliser la méthode Dunkan, c'est quoi que tu n'as pas finalisé du coup ?

Je ne fais pas de régime moi-même, mais mon homme fait attention : là il fait des séances avec un personal trainer. Le but c'est pas spécialement de perdre du poids (surtout que quand on fait du sport, on prend du muscle, et le muscle pèse assez lourd), mais surtout de "resculpter" un peu, particulièrement au niveau du ventre.

C'est pas mal à priori, même si bien sûr faut vouloir faire du sport ! Et puis avoir une alimentation équilibrée parce que sinon ça sert pas à grand chose, et boire beaucoup d'eau aussi.

Comme dit Jowall, je pense que c'est une bonne idée d'aller voir un nutritionniste/diététicien, pour adapter son régime alimentaire.

Ah c'est juste ça, j'ai pas perdu de poid sur la balance, mais je me suis affinée avec la natation une fois par semaine et la course à pieds 2 ou 3 fois par semaine.

Perpétuellement au régime LOL
Je crois qu'on est toutes un peu pareil, a tors ou a raison.
Perso apres une periode d'inactivité prolongée (et de bon petit plat) j'avais pris pas mal de poids. Je me suis mise au regime fin 2007 ... pas un vrai vrai regime, disons manger equilibrer, reduire les portion, reduire le grignotage (je suis grignoteuse compulsive) et sport a la maison ... tranquillement en essayant de perdre mais as trop vite (pour eviter les pb de peau).
Resultat: a peut pres 13kg perdu en 1 an. stabilisé et maintenu.

Je suis actuellement a 49/50kg (pour 160cm) l'objectif a atteindre étant 46kg (sachant que je suis assez fine d'os) ... mais c'est la le plus dur et j'avoue manquer de motivation.

Je teste en ce moment la chrono nutrition ... a chaque heure son aliment . Je peux manger des féculents le matin par exemple mais pas le soir.
C'est plutot pas mal ... meme si mon probleme essentiel reste le grignotage.

Grignotte des endives !
Enfin moi c'est ce que je fais qd j'ai vraiment envie de manger pour manger
L'endive est moins dangereuse que le chocolat, c'est prouvé !

Oui c'est sur Lili .. mais les envies de grignotage se portent en général sur des trucs bien gras et/ou bien sucrés lol
Les endives (que j'aime beaucoup) ne me tente pas vraiment quand j'ai des crises ...
Mais j’apprends a gérer ça .. en essayant de manger a heure régulière par exemple, en ne sautant pas de repas, en mangeant bien ce a quoi j'ai droit sur tel ou tel repas ..
Là il faut que je me remette au fitness (arrêt ares douleur genoux) .. je monte a cheval aussi 3 fois semaine.

@ Linoa : en fait le régime Dukan se fait en quatre étapes : tu commences par protéines pures pendant une période de 2 à 14 jours en fonction du nombre de kilos à perdre. Puis tu passes à 5 jours protéines en alternance avec 5 jours protéines et légumes verts jusqu'à obtention du poids souhaité, puis une période de 10 jours par kilo perdu où l'on réintroduit le pain, les fruits, les féculents et le fromage. Puis à vie, le fameux jour de protéines pures par semaine.

Eh bien pour moi, la séquence 10j par kilo a pris prématurément, je passais mon diplôme pendant et je n'ai jamais pu m'y remettre!!

@ toutes les autres : le sport, l'équilibre, le non grignotage ça marche, c'est sûr. Mais c'est tellement dur de s'y tenir!! Enfin pour moi
Et oui, mieux vaut consulter un ditététicien ou nutritionniste lorsqu'on s'installe vraiment dans une démarche de perte durable en lien avec amélioration de l'état de santé.

Ok merci pour les explications ^^

Ben perso je fais pas vraiment de sport, mais j'ai la chance de pouvoir aller au travail à vélo : c'est juste 10 à 15 min pour le trajet, mais c'est déjà ça... Et puis les 4 étages pour aller jusqu'au bureau, où je prends toujours les escaliers (j'aime pas les ascenseurs en fait ). Et quand il fait beau (fait rarissime à Londres, quand même), je fais un bon p'tit tour à vélo pour accompagner mon homme qui court.

Niveau nourriture, avant je ne mangeais quasiment pas de fruits et légumes, mais maintenant j'essaye vraiment de faire attention à en manger (c'est toujours pas suffisant par rapport aux 5 fruis et légumes préconisés par jour, mais c'est mieux que rien). Et genre comme j'ai tout le temps faim vers 16h, beh au lieu de manger un biscuit ou gâteau, je mange genre une banane ou une clémentine. Au début on a pas trop envie, mais pour être honnête, ça devient vite une habitude, et j'adore manger un fruit pour mon 4h maintenant. ^^

Ce qu'il y a de merveilleux avec WW, c'est les fruits et légumes.

Avec DUKAN, 0 fruits avant au moins 5 mois et ça, c'était trés dur... En contre partie, aujourd'hui suis dégoutée du surimi, du jambon de volaille etc...

Alors que WW, TOUT est permis, à condition de compter les points. Je dois manger entre 5 et 8 fruits par jour!!! C'est magique ^^

Eh ben je dois vous avouer que ça me fait peur de lire ça ! J'ai 17 ans donc j'ai encore le temps de changer de morphologie. Actuellement je suis dans la moyenne haute (je fais 67 kg pour 1m69, mon poids idéal devrait être 58/60 kg) et je me sens bien dans mon corps ! Franchement j'espère n'avoir jamais à faire de régime drastique car c'est le genre de truc qui me ferait le plus ***** au monde ! Je vis pour manger et non l'inverse, vous comprenez ! Enfin n'empêche je fais un peu gaffe et j'essaie de prendre de bonnes habitudes alimentaires dès maintenant pour ne pas avoir à gommer tout ça dans 15 ans…

Bon courage à toutes celles qui font un régime !

Maninuk a écrit:

Eh ben je dois vous avouer que ça me fait peur de lire ça ! J'ai 17 ans donc j'ai encore le temps de changer de morphologie. Actuellement je suis dans la moyenne haute (je fais 67 kg pour 1m69, mon poids idéal devrait être 58/60 kg) et je me sens bien dans mon corps ! Franchement j'espère n'avoir jamais à faire de régime drastique car c'est le genre de truc qui me ferait le plus ***** au monde ! Je vis pour manger et non l'inverse, vous comprenez ! Enfin n'empêche je fais un peu gaffe et j'essaie de prendre de bonnes habitudes alimentaires dès maintenant pour ne pas avoir à gommer tout ça dans 15 ans…

Bon courage à toutes celles qui font un régime !

Et tu as bien raison

Continue dans cette voie et merci

Depuis mon nouveau boulot entrainant un grand changement de rythme de vie, j'ai pris quelques kilos: 6/7 kilos en 2 mois (en plus mon poids varie facilement dans le bon ou mauvais sens )
Donc depuis un mois ou deux, je tente lorsque je bosse de faire un petit-dej léger quand je me lève à 15h, un repas complet à 19h, une pause légère à minuit (yaourt, compote ou fruit) et un vrai petit-dej à 4h... Associé au sport (Heu... Pas régulièrement j'avoue!)
Depuis, kilos superflus perdus et poids stabilisés!

Alalala les régimes ...

A 14 ans, on ma dit que j'avais un foie beaucoup trop gros, et que je risqué une sirose du foie. Et là le déclique, j'ai était voir un diététicien et j'ai perdu 15 kilo en 2mois mais avec beaucoup de privation. Puis je me suis stabilisée pendant 2 ans et là ça recommence, je reprend du poids =/.

Je me suis inscrite aussi a weight watchers, mais je n'ai pas réussi car on n'a pas la notion de privation ce qui fait que j ai pas du prendre ce régime au serieux ... J'avais envie d'essayer le régime du Dr Dukan ou Cohene où c'est deux spécialiste propose une période hyperproteiné qui je pense me conveindrais mieux.

Il faut dire aussi que les seuls légumes que j'aime sont :
- carotte ( et encore ! faut qu'elle soit cuite )
- haricot vert
- tomate ( mais cette fois cru )
- salade ( que laitue )

mwamisscc a écrit:

J'avais envie d'essayer le régime du Dr Dukan ou Cohene où c'est deux spécialiste propose une période hyperproteiné qui je pense me conveindrais mieux.

Dukan est trés difficile, et il faut se tenir à la ligne de conduite à vie...
En revanche, un mix de Dukan puis Weigt Watchers est possible, et donne de bons résultats! Maintenant que tu as conscience de se qui a pu te faire "échouer" WW, pourquoi ne pas retenter?

WW c'est un calcul de points sans se privé... Moi il me faut un régime où je me prive ( c est psychologique ^^ si je ne me prive pas pour moi ça ne marche pas ). Alors comment faire le mixe de WW et la méthode du dr Dukan ?

Commencer avec Dukan, puis quand on réintroduit les légumes, passer progressivement à WW.

ah ok, Je vais retenter ... qui ne tente rien n'a rien !

Bon demain ... REGIME hyperproteiné ! Je vais essayer de le faire une semaine, donc manger rien que de la viande et boire que de l'eau ( je crois que ça va être ça le plus dur )

Sinon des idées de viande que je pourrais consommer en grande quantité ? Est ce que le jambon ce n'ai pas trop gras ?

Aaaah les régimes...

Avant de rencontrer mon homme et de prendre la pilule, je faisais 60kg, deux ans plus tard, j'en faisais 67, puis avec la routine, je me suis retrouvé à 70 au début de ma grossesse pour arriver 9 mois plus tard à 85!!!
Apres l'accouchement j'avais perdu 7 kilos!!!
J'ai fait la première partie de Dukan en février et je suis redescendue à 75, puis a cause de quelques soucis et le déménagement j'ai du arrêter.
Mon poids s'étant stabiliser depuis, je recommence dès demain!!!

J'aimerai bien redescendre à 60!!!

WW, je n'aime pas non plus...

Oui WW ce que je n'aime pas dedans c'est qu'il n'y a aucune restriction, on peut manger ce que l'on veut mais en petite quantité... Je ne me suis pas mit de limite resultat ça n'a servit à rien ...

Mais vu que tu recommence demain, c'est que tu la déjà fait. Est ce que manger du jambon souvent c'est bon ou c'est trop gras ?
Moi aussi je commence demain, on verra ce que ça donne dans une semaine

mwamisscc a écrit:

Bon demain ... REGIME hyperproteiné ! Je vais essayer de le faire une semaine, donc manger rien que de la viande et boire que de l'eau ( je crois que ça va être ça le plus dur )

Sinon des idées de viande que je pourrais consommer en grande quantité ? Est ce que le jambon ce n'ai pas trop gras ?

Attention, boire, c'est bien, mais il faut 2 à 3L d'eau/thé sans sucre/café sans sucre/lait écrémé par jour pour protéger tes reins!!!!

Niveau viandes : veau maigre/boeuf maigre/volaille (sauf les "becs plats")/poissons (surimi, fruits de mer...)/oeufs (surtout le blanc, attention au jaune, il y a beaucoup de cholestérol). Pas de porc ni de mouton (ou agneau). Le tout bien cuit, sans patières grasse ajoutées (dans une poêle anti-adhésive) et sans sauce, évidemment.
Le jambon, préfère ceux de volaille, beaucoup, beaucoup moins gras, mais sinon il faut le prendre découénné dégraissé si tu dois vraiment en manger.

Perso, je n'aurai pas pu te repondre pour le jambon, je n'en mange pas
En cas de reel manque tu as "droit" aux galettes de riz ou de céréales... Il y a très peu de matières grasses et c'est très peu caloriques!

Cool, dans une semaine on verra les resultats !

En fait, ce sont des galettes de son auxquelles on a "droit"
Voici la recette :

2 càs de son d'avoine,
1 càs de son de blé
1 càs de fromage blanc 0%
1 oeuf

Mélanger le tout et faire cuire dans une poêle anti adhésive (mettre deux gouttes d'huile et les étaler avec du sopalin, ça fait pareil). On peut assaisonner "légèrement" avec des herbes, du sel et du poivre.
Attention, une seule galette par jour, sinon ça fausse les apports et la dynamique du régime!